焦虑缓解器（iOS/Android）

放松，克服焦虑和压力，在焦虑缓解剂的帮助下更快入睡。 让自己沉浸在一个放松、支持和舒缓的环境中。 焦虑缓解包括一个集合的平静录音，有用的指南，有见地的焦虑跟踪器，呼吸和支持的信息。

焦虑Coach

追踪者：克服焦虑的一个非常重要的部分是确定你的触发因素，追踪你的习惯性想法并注意改善。 这是一个必要的日常工具，可以帮助你识别和评估你的思维模式和焦虑的触发因素。 会话：平静的音频会话将帮助你克服焦虑，放松，更快入睡。 每个疗程都会引导你克服压力和焦虑，让你感觉更好、更平静。 聆听双耳录音时，请戴上耳机，体验真正的360°声音

Breathe2Relax (iOS和Android)

Breathe2Relax是一款便携式压力管理工具，它提供了有关压力对身体影响的详细信息，并提供了指导和练习，以帮助用户学习被称为膈呼吸的压力管理技能。 有证据表明，呼吸练习可以减少身体的“战斗或逃跑”（压力）反应，有助于情绪稳定、愤怒控制和焦虑管理。 Breathe2Relax可以作为一个独立的减压工具使用，也可以在医护人员的指导下与临床护理结合使用。 Breathe2Relax现在使用HealthKit和你的Apple Watch设备来测量你在呼吸运动过程中的心率，以帮助提供一个更完整的放松体验。

iCBT App （iOS）

CBT可以帮助你随时随地控制压力和焦虑。 用iCBT来管理压力和焦虑，这是一种个人使用的认知行为疗法工具，当你需要它的时候，它总是在你身边。 认知行为疗法（CBT）是一种基于证据的心理疗法，适用于一系列问题，包括创伤后应激障碍、惊恐发作、广泛性焦虑、强迫症和一些饮食失调，对抑郁症和一些人格障碍最有效。 CBT侧重于纠正扭曲的思维模式和改变行为，以减轻自我挫败的态度，减轻症状，提高幸福感。

无强迫症生活

无强迫症生活是一个交互式应用程序，旨在指导用户通过唯一的循证治疗，暴露和反应预防（ERP），强迫症。 这款应用现在可以在iPhone上使用，它可以作为你的私人口袋治疗师，在你与强迫症的斗争中指导你。

MindShift (iOS和Android)

在焦虑中挣扎？ 厌倦了错过？ 你可以做一些事情来阻止焦虑和恐惧控制你的生活。 MindShift™是一款旨在帮助青少年和年轻人应对焦虑的应用程序。 它可以帮助你改变对焦虑的看法。 与其试图避免焦虑，不如做出重大转变，直面焦虑。

帕西菲卡(iOS和Android)

这款应用旨在帮助那些患有焦虑、情绪障碍和压力的人，它教授深呼吸、行为练习，帮助识别认知扭曲（消极思维模式），并学习如何用积极的思维模式取代它们。 Pacifica是一款智能手机应用，适用于iOS 6.0及以上版本的苹果设备，或4.0及以上版本的安卓设备。 这款应用程序提供了管理抑郁情绪、焦虑和压力的工具，这些工具建立在认知行为疗法（CBT）、正念、放松和健康的原则之上。

Happify (iOS和Android)

Happify是一款自我引导的应用程序，旨在通过积极心理学和正念研究支持的练习和游戏来增加积极情绪。 无论你是感到压力，焦虑，沮丧，还是你正在处理持续的消极想法，Happify都能为你提供有效的工具和程序来控制你的情绪健康。 我们经过验证的技术是由领先的科学家和专家开发的，他们在积极心理学，正念和认知行为治疗领域研究了几十年的循证干预措施。 准备好减轻压力，克服消极的想法，建立更强的适应力。 86%经常使用Happify的人在2个月内对自己的生活感觉更好！

MY3 App （iOS/Android）

使用MY3，您可以定义您的网络和保持安全的计划。 有了MY3，当你有自杀念头时，你可以准备好帮助自己，并向他人求助。 My3可以让你定义一个支持网络，当你挣扎于自杀的想法时，伸出手来/保持联系。

iCBT App （iOS/Android）

iCBT可以帮助你随时随地管理压力和焦虑。 用iCBT来管理压力和焦虑，这是一种个人使用的认知行为疗法工具，当你需要它的时候，它总是在你身边。 认知行为疗法（CBT）是一种基于证据的心理疗法，适用于一系列问题，包括创伤后应激障碍、惊恐发作、广泛性焦虑、强迫症和一些饮食失调，对抑郁症和一些人格障碍最有效。 CBT侧重于纠正扭曲的思维模式和改变行为，以减轻自我挫败的态度，减轻症状，提高幸福感。

MoodTools (iOS和Android)

MoodTools旨在帮助你对抗抑郁，缓解你的消极情绪，帮助你走上康复之路。 MoodTools包含几个不同的研究支持的工具。 它们包括: 思想日记-通过分析你的想法和识别消极/扭曲的思维模式来改善你的情绪，基于认知疗法的原则，活动-通过执行激励活动和跟踪你的情绪来恢复你的能量，基于行为激活疗法，安全计划-制定自杀安全计划，保证你的安全，并在自杀危机期间利用紧急资源，信息-阅读信息，自助指南， 并通过互联网资源寻求帮助，测试-参加PHQ-9抑郁问卷，跟踪你的症状严重程度随时间的推移，&视频-发现有用的YouTube视频，可以改善你的情绪和行为，从引导冥想到启发TED演讲

帕西菲卡(iOS和Android)

这款应用旨在帮助那些焦虑、情绪障碍和压力大的人，它教授深呼吸、行为练习、识别认知扭曲（消极思维模式），并学习如何用积极的思维模式取代它们。 Pacifica是一款智能手机应用，适用于iOS 6.0及以上版本的苹果设备，或4.0及以上版本的安卓设备。 这款应用程序提供了管理抑郁情绪、焦虑和压力的工具，这些工具建立在认知行为疗法（CBT）、正念、放松和健康的原则之上。

抑郁症CBT自助指南（iOS/Android）

抑郁症的认知行为自助。 抑郁症的自然管理包括了解抑郁症和导致症状的因素。 学会管理生活中的压力和自我照顾行为可以改善你的症状。 这款应用程序包含抑郁症严重程度测试，包括图表、音频、文章、认知日记和动机积分系统，以帮助您学习和遵循认知行为疗法（CBT）方法。

积极思考（iOS/Android）

利用积极思考的力量来改善你的整体心理健康。 这个应用程序提供积极的报价，帮助你把注意力集中在积极的想法上。 应用程序内的工具也可以让你编程的积极信息出现在你的手机上的任何时间-完美的拾取我！

MoodKit (iOS和Android)

当你心情不好的时候，你可以使用MoodKit来试着摆脱这种恐惧。 有超过200个情绪改善活动，日记和思想跟踪器，并帮助修改痛苦的想法，这款应用程序旨在帮助你感觉更好。 它是由心理健康专家设计的，经常被称赞为一款有用的应用程序，可以帮助抑郁症患者。

CPT Coach （iOS/Android）

CPT教练是为退伍军人、服务人员和其他患有PTSD的人提供的，他们正在接受专业精神保健提供者的认知处理治疗（CPT）。 这个应用程序包含支持材料的完整课程的CPT，以帮助患者管理他们的治疗，包括会议之间的作业，阅读，创伤后应激障碍症状监测，和移动版本的CPT工作表。 CPT教练不打算在没有专业精神保健提供者的指导下用作自助。

PTSD教练（iOS/Android）

PTSD教练是为那些患有或可能患有创伤后应激障碍（PTSD）的人设计的。 这个应用程序为您提供有关创伤后应激障碍的教育，有关专业护理的信息，创伤后应激障碍的自我评估，寻找支持的机会，以及可以帮助您管理PTSD日常生活压力的工具。 工具包括放松技巧、积极的自我对话、愤怒管理和其他常见的自助策略。 您可以根据自己的喜好定制工具，还可以集成自己的联系人、照片和音乐。 这个应用程序可以被正在接受治疗的人使用，也可以被没有接受治疗的人使用。

正念应用（iOS/Android）

这款冥想应用程序功能齐全，包括为期五天的指导冥想练习，何时放松的提醒，以及基于个人冥想习惯的其他服务。 It can also be integrated with other 健康应用程序 if users enjoy using their devices to improve their health. If you want to be 更多的注意 and incorporate regular meditation into the day, this app is the gold standard. 通过高级订阅购买更多功能。

顶部空间(iOS和Android)

用Headspace来摆脱你的大脑，这是一款冥想应用程序，非常适合刚开始冥想的人。 它的免费试用版包括10个面向初学者的练习，可以帮助你更多地了解冥想，并将其应用到你的生活中。 看看个性化的进度页面，持续练习的奖励系统，以及让用户与其他人保持联系的伙伴系统。 充满活力的动画添加了一个可爱的，轻松愉快的触摸，帮助你理解冥想。 更多的功能可以作为高级订阅的一部分。

冷静(iOS和Android)

Calm提供了广泛的指导冥想，以帮助人们在生活中增加更多的放松。 选择的时间从3分钟到25分钟不等。 它还包括一个名为“每日平静”的功能，这是一个10分钟的程序，你可以在一天开始或结束前练习——一个很好的习惯。 There are also 呼吸练习, unguided meditations, sleep stories, and more than 25 soothing sounds to help you 改善睡眠. 更多的，还有一个付费订阅选项。

Insight Timer （iOS/Android）

通过这个应用程序，你可以从1000多名冥想练习者那里获得4500多个免费的冥想指导。它还可以让你访问750首冥想音乐。 使用背景声音和冥想工具间隔来定制你的冥想，创造一个最适合你的独特体验。 要离线收听，你也可以按月购买。

停下来，深呼吸，思考（iOS/Android）

这个冥想应用程序拥有超过55个指导冥想选择选项，所以你永远不会对你的练习感到厌倦。 It also segments exercises according to topics such as sleep, compassion, 抑郁症, and 焦虑. 你可以根据自己的喜好定制编钟和声音，并记录每天的冥想练习，以跟踪全年的进展。 付费订阅可以提供更多的内容。

10%快乐（iOS/Android）

不确定是否应该尝试冥想？ 这个应用程序是为那些想尝试冥想的怀疑论者设计的，但想用实用、易于应用的内容来简化这个过程。 这些练习旨在帮助用户缓解焦虑和睡眠，该应用程序每周都会添加新内容。 苹果健康应用程序也可以集成。 用户还可以获得超过500个视频和其他内容的高级版本。 这是由著名的新闻主播丹·哈里斯创建的，旨在帮助其他人在生活中找到更多的平静。

Breethe (iOS和Android)

现在有更多的冥想工具是针对初学者的，因为冥想在世界上的一些地方并不像其他地方那么普遍。 Breethe有正念和冥想技巧，可以让人们更有规律地冥想。 开发人员表示，每天只需10分钟就能养成冥想习惯，该应用程序会为你提供早晨、睡眠和其他量身定制的主题内容。 您可以永远免费使用它，或者通过高级订阅解锁所有内容。

Omvana (iOS和Android)

在一个特定的心情，想找到完美的冥想吗？ 或者想通过HealthKit根据你的压力水平进行冥想？ 从各种教练教授的各种专业冥想中进行选择。 节目长短不一，你可以根据自己的喜好定制背景音乐。 Omvana还提供一些程序来帮助你变得更专注。 干净的界面与吸引人的图形，可以很容易地选择一个轨道，适合你的需要和你的心情。